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經痛時該如何按摩才比較不痛?介紹四種方法

經痛是女性最常見的婦科問題，中醫師表示，避免經痛影響到日常生活，婦女可利用自我按摩穴位來緩解經痛，譬如選擇三陰交穴、血海穴、太衝穴，以及子宮等4穴位，同時從事適度緩和的運動，比如散步或伸展操等，可幫助減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。

一個健康女性，幾乎每一個月都會有「大姨媽」相伴的日子，雖然說一個規律的經期是呵護健康的重要因素。但是，在經期中所出現的腰酸背痛、肚子疼、渾身乏力的苦又如何緩解？
 

經痛是最常見的女性婦科問題，症狀如手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛。

中醫師陳韻如表示，女性生理期因黃體素造成前列腺素釋放，使得子宮收縮疼痛，這種現象就是經痛。臨床上，月經不順的成因，生理因素如遺傳、內分泌失調；心理因素則為生活壓力大、作息不正常等，臨床症狀如手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛。

在中醫透過按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉撚穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前1周開始，月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位，可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。

1. 太沖穴：位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉撚右太沖穴，右手拇指指腹揉撚左太沖穴。

功效：具有明顯的疏肝止痛的功效，不僅能夠治療痛經，而且還能夠治療一般的婦科疾病。

2.三陰交穴：位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

功效：具有交通心腎，引火下行的功效，能夠緩解所有婦科疾病疼痛。

3.血海穴：

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

功效：具有引血歸經，治療血分諸病的功效，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛

4.子宮穴：

它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。

功效：活血化淤、理氣止痛的功效。

在經期中你可以試試這些方法來緩解

1、如果痛經實在很嚴重，也千萬別硬撐著，不妨吃點止痛藥，一定要按照醫生的建議進行，勿濫服。

2、經期中身體固然會出現很多不適，但是別忘了一個良好的情緒是改善痛經的重要方法，所以別隨意發火、生氣。

提示：一般來說，經期有痛經的症狀多屬正常，但是如果痛經時間過久，建議還是就醫檢查。

最後如果也覺得自己按摩手會痠的話也可以參考專為經痛按摩所設計的按摩課程SPA，完全可以符合您的期待與舒緩您的不適